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レッグレングスシムと熱成型インソールで脚痛対策

2011/08/04 Thu
最近左膝のウラ(ふくらはぎ上部)が痛いんですよ・・・

4月の落車の影響で骨盤がずれたせい(歯の噛みわせが変わって歯を削ったりもしてる)か知りませんが、どうも最近自転車に乗った後に左膝の後ろ側が張ってしまう症状が全然治りません。当初は週末に乗って2~3日くらいで張りがおさまっていたものの最近は慢性化してきているので対策を実施。

P1110232
白いのがレッグレングスシム(3mm厚)で黄色いのがクリートウェッジ(カント調整)

左膝のウラだけ痛いのは足の長さが違うのだろうと推測して、まずはBIKEFIT レッグレングスシムをクリートとシューズの間に挟んで左脚を擬似延長。とりあえず様子見のためクリートウェッジは未使用。

P1110233
BIKEFIT レッグレングスシムを入れたところ。コレ入れるとLOOKのクリート位置記憶は使えなくなるよね

そして次に右足の方のカント調整。自分はO脚のためペダルを踏むときに(特に右足)小指側で踏んでいる感覚があって違和感というか痛みを覚えるのを修正するため。

BIKEFIT ITSウェッジ

BIKEFIT ITSウェッジ

これにはBIKEFIT ITSウェッジを使用。インソールに対してガムテープを貼ってカントを付けてもいいんだけどとりあえずこのプレートがあれば追加でガムテープも貼りやすかろうということで。

そして最後に熱成型インソール。使用したのはシマノ カスタム・フィット・インソールです。
熱変形する素材でできたインソールを使って自分の足型にぴったりのインソールを作ります。

シマノ カスタム・フィット・インソール
シマノ カスタム・フィット・インソール。バカの大足・・・

P1110239
本来ショップで成型するのかもしれないのですがDIYで。予熱をかけたオーブンレンジに突っ込みます

P1110240
160℃ 1分でグニャグニャに(庫内が汚いのは仕様です)

P1110241
シューズにインソールを納めて爪先立ち(クリート立ち?)で2~3分

P1110242
足型がバッチリとれました。なんか左足の形が変な気がする・・・

そんなわけで足回り3点を対策したわけですが、こんなに一気にやってしまうと仮に良かったとして何が良かったか分かりづらいし、ダメだったとして試行錯誤が長引くような気がするのですがまぁソコは気にせずに行こうと思います

レビューは週末の実走の後で。
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テーマ : ロードバイク
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No title

色々やってますね。
自宅インソール熱成形はうまくいったようで良かったです。
あんな足形付いたからって何が変わるのかわかりませんが、自分は変わりました。
使用しての報告を待ってます。

norifunkyさんへ

熱成型インソールはノリさんのブログを参考にさせて頂きました。
これで違和感無く踏めるようになるといいんですけどねぇ。
追って報告します。
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