スポンサーサイト

--/--/-- --
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

自転車ブログ
ランキング

にほんブログ村 自転車ブログ 通勤・通学へ にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ


深夜ローラー補給ふがし

2010/06/29 Tue
まだ左手が痛いので自転車通勤は自重。
しかし、何もしないと自分の場合普通の人よりも太るのが早い気がするので
とりあえず少しだけでもローラーを回します。

今日も23時から準備を始めて、30分回すと大体0時を回る感じ。
ベランダ的なところでやっているから近所迷惑にならないように気を使います。

ふがし
補給はfugashiで・・・何時に食ってんだオレゎ・・・

自然換気でこの季節のローラーはヤバイわ・・・

【サイコンデータ】
走行距離:17.28km
平均速度:32.3km/h
走行時間:32分07秒
最高速度:44.3km/h
獲得標高:---m
ケイデンス:90rpm/---rpm(平均/最高)
心  拍:151bpm/169bpm(平均 /最高)
消費カロリー:357kcal
スポンサーサイト

自転車ブログ
ランキング

にほんブログ村 自転車ブログ 通勤・通学へ にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ


テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

通勤+ローラー練

2010/06/21 Mon
なんか梅雨なのに降らないな、うれしいけど空梅雨もそれはそれで大変。
そうじゃなくても野菜とか高いのにさ・・・

そんなわけで本日は無事自転車通勤
行きは日が陰っていて風が軽く吹いていたのでこの時期としては快適。

そして帰ってきて晩御飯を食べてからはローラーを回してみる。
23時を越えてたからSFRで短く30分。

んー自転車通勤してる日は別にローラー回さなくてもいいんじゃないかなぁ。。。
まぁせっかく買ったんだから興味のあるうちに習慣化しておきますか。

【通勤分サイコンデータ】
走行距離:30.25km
平均速度:26.7km/h
走行時間:1時間07分50秒
最高速度:47.7km/h

【夜練ローラー分サイコンデータ】
走行距離:12.73km
平均速度:25.3km/h
走行時間:30分11秒
最高速度:--.-km/h
ケイデンス:65rpm/153rpm(平均/最高は間違いでしょ)
心  拍:151bpm/171bpm(平均/最高)
消費カロリー:340kcal

自転車ブログ
ランキング

にほんブログ村 自転車ブログ 通勤・通学へ にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ


テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

twitterのチカラをまざまざと

2010/06/19 Sat
梅雨だ、梅雨。どうせ今日も雨なんでしょ?
そんなわけで多少の寝坊しての起床。降ってないやないかい

まぁ降ってないけど路面はウェットだし今日は先日来たローラー台を試すかと思って、ローラー台
マンションの廊下に持ち出してセッティング。(マンションのどん詰まりだから出来るワザ)

と思ったら後輪がパンクしてる・・・
リムテープが最初からずれてるんだよね。変えないとダメだな。

せっかくタイヤを外すなら、前後タイヤの減りの差が気になっていたのでローテーション。
ミシュラン PRO3Race を使い始めて1500km、後ろタイヤは既に結構減ってるけど前は新品同様。


でもローテしておけばトータルで4000~5000kmは持ってくれるかな。
次はコンチネンタル GP4000Sがいいと思うけど、やっぱりカラータイヤがあるから
ミシュラン PRO3Raceのままでいくと思う。

で、パンク修理+タイヤローテーションが終わって初めてのローラー台
やっぱりまだ心拍トレーニングがよく分かっていないので心拍160台で3分+レスト1分、
心拍150台で5分+レスト1分半そしてそれぞれ最後の15秒はモガキを繰り返して45分。
うわ、実走よりツライわ。でも、心拍が170台にほぼ入らない・・・何故だ。。。

で、ここから本日のタイトルの「twitterのチカラ」の話になるんだけど
ローラー台は来たけれど、自分のホイールはハブが爆音のフルクラムレーシング7
タイヤは減りやすいミシュランPRO3Raceとローラーで常用するのはちょっとキツイな思っていたので
twitterで・・・

【緩募】ローラー台を買うにあたりWH-R500クラスの
リアホイールを安く譲ってくれる方


とつぶやいてみると、なんと @matsken さんが譲っていただけると申し出ていただく。
もうね感謝感激雨アラレですよ。しかも @matskenさんはこのとき初めて知り合ったのに・・・

そんなわけで本日の午後、@matskenさんのご自宅の近くに受け取りに行って来ました。

@matskenさん
無理を言って@matskenさんの写真を撮らせてもらったりw

初対面にもかかわらず@matskenさんは非常にフランクで、ありがたい限り。
しばしお話をして、その後お礼とオヤジ朝練へのお誘いをして名残惜しくもお別れ。
本当にありがとうございました。twitterと人の優しさのスゴさを感じた一日になりました

本日の締めは、午前中あまり走れなかったこともあってW杯日本×オランダを横目に
長尾台へ夜練へ。ロードで来るのは実に久しぶり。アジサイがキレイらしいけど見る余裕ナシ
たまにSFRやダンシングオンリーを織り交ぜながら10周して帰宅。
なかなか自転車的に充実した一日になりました。

【朝練ローラー分サイコンデータ】
走行距離:25.93km
平均速度:32.3km/h
走行時間:48分10秒
最高速度:54.8km/h
ケイデンス:89rpm/134rpm(平均/最高)
心  拍:141bpm/171bpm(平均/最高)
消費カロリー:517kcal

【夜練分サイコンデータ】
走行距離:23.90km
平均速度:21.7km/h
走行時間:1時間06分12秒
最高速度:47.7km/h
獲得標高:530m
ケイデンス:74rpm/111rpm(平均/最高)
心  拍:149bpm/180bpm(平均/最高)
消費カロリー:660kcal

自転車ブログ
ランキング

にほんブログ村 自転車ブログ 通勤・通学へ にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ


テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

Ranking
ランキング参加中!
ひとつクリック
にほんブログ村 自転車ブログへ
人気ブログランキングへ
プロフィール

30代の自転車脳。
愛車は通勤用MTBがルイガノ XC-Race 2001。ロードバイクはFOCUS Izalcoに乗り換えました。JCRC Cクラス。
個人的なブログはコチラに移動しました。
ご連絡はこちらからどうぞ

最新コメント
Online Cycle Shop
ブログのサイコン
 走行距離: km
 瞬間風速: m/s
RSSリンクの表示
Tag Cloud

チームオヤジ朝練
海外通販価格比較サイト
自転車用品の海外通販価格比較サイト
海外通販サイトの価格比較が行えます。キーワードを入力して「検索」ボタンをクリックしてください。
自転車ニュースのまとめ
カレンダー
03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
advertising
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。